Hoe ga je om met stress in tijden van corona?

We hebben allemaal wel eens last van stress. Zeker nu, in deze rare tijden, maken veel mensen zich zorgen. Ook Crohn- of colitispatiënten. Dat is perfect normaal. Maar stress is vaak een belangrijke trigger voor opstoten. Daarom is het belangrijker dan ooit om goed te ontspannen. Hoe doe je dat? 

Wat betekent stress voor iemand met Crohn of colitis?

Een oorzaak voor de ziekte van Crohn of colitis is niet gekend. Wellicht ontstaat de ziekte door een samenloop van verschillende factoren. Dat kunnen ook emotionele factoren zijn, zoals stress. Veel bloggers bevestigen dat stress een grote invloed heeft op hun ziekte. 

Hoe behandel je stress?

Een behandeling die je definitief geneest is er niet. Wél zijn er behandelingen die je levenskwaliteit verbeteren. Samen met jou bepaalt je arts welke behandeling voor jou het meest geschikt is. Naast je medische behandeling is het erg belangrijk om voldoende te ontspannen, zodat stress geen trigger hoeft te zijn.

Houd je geest en lichaam gezond met yoga

Karen kreeg 14 jaar geleden de diagnose van colitis ulcerosa. Ze heeft toen haar leven echt moeten aanpassen. In het begin was dat niet altijd even makkelijk. Ze was heel moe, maar bleef verder werken. Ook haar sociaal leven ging gewoon door. In haar blogs vertelt ze hoe yoga haar gered heeft. Vandaag heeft ze haar eigen yogastudio. Zolang het coronavirus ons in ons kot houdt, geeft ze haar yogalessen online. Elke dag 15 minuten. Meer tijd heb je niet nodig om je geest én je lichaam gezond te houden. 

 

Over stress

Waar komt stress vandaan?

Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam op gevaar. Het is een overlevingsmechanisme. Onze ademhaling versnelt, spieren spannen zich op en er komt adrenaline vrij in ons lichaam. Kortdurende stress is gezond en beïnvloedt je prestaties positief. Maar langdurige stress is niet functioneel. Piekeren over gevaarlijke situaties, bijvoorbeeld, kan fysieke en mentale uitputting veroorzaken. Zeker als dat piekeren lang aanhoudt. Lees hier meer over stress. 

 

Hoe herken je stress?

Heb je last van stress, dan uit zich dat zowel lichamelijk als psychisch.

Typische lichamelijke symptomen zijn:

  • Aanhoudende moeheid
  • Slapeloosheid
  • Spierpijn, hoofdpijn, rugpijn
  • Maagpijn, darmstoornissen, slechte eetlust
  • Verminderde weerstand tegen infecties
  • Hartkloppingen, verhoogde bloeddruk, verhoogde cholesterolwaarden

Typische psychische symptomen zijn:

  • Niet meer tot rust kunnen komen, gejaagdheid
  • Prikkelbaar, geïrriteerd zijn
  • Sombere buien, huilbuien, piekeren, angst
  • Niet meer kunnen genieten, lusteloos en futloos zijn
  • Besluiteloosheid, concentratieverlies, vergeetachtigheid
  • Onzekerheid, minder zelfvertrouwen

Typische gedragsveranderingen zijn:

  • Minder presteren en meer fouten maken
  • Steeds meer roken, alcohol of drugs gebruiken
  • Steeds meer slaap- en kalmeermiddelen gebruiken
  • Sociale contacten steeds meer uit de weg gaan

Lees meer op de site van Geestelijk Gezond Vlaanderen.


Hoe pak je stress aan?

Er staan heel wat hulpmiddelen online die je kunnen helpen met je mentale weerbaarheid. Ben je zorgverlener? Neem dan eens een kijkje op de site van Rode Kruis Vlaanderen. Zij werkten, samen met de FOD Volksgezondheid en de Vlaamse Overheid, een online cursus uit, speciaal voor hulpverleners. 

Klinisch psycholoog Elke Van Hoof is een autoriteit op het gebied van stress, burn-out en trauma. Zij is professor aan de VUB en begeleidt al meer dan 15 jaar mensen die lijden onder stress. Zij werkte mee aan een online interventie. Met die interventie, die wetenschappelijk onderbouwd is, laat je je lichaam aanpassen aan een nieuwe realiteit. 

Deel deze pagina

Muriel over ...


Muriel is onze Takeda reporter